Plan nie wygląda źle, jednak masz mało warzyw. Suszoną żurawinę zamień na świeże owoce, chyba że masz taką be cukru. Pomyśl o włączeniu nie tylko tłustych ryb, ale i mięs. Rozkład BTW wygląda w porządku, pamiętaj jednak, że to tylko teoretyczny schemat, który z biegiem redukcji zweryfikuje praktyka.
[...] dziala ripper z dark labs. ja otwieeram normalnie kapsa i wysypuje polowe na porcje jak trening mam o 17.30. Niestety przewaznie tego typu srodki nadaja sie dla osob co maja treningi do poludnia i na koncowke redukcji gdzie faktycznie kalorii mamy juz malo, a musimy zrobic dobry trening silowy plus jeszcze np cardio do tego i brakuje nam mocy
[...] Nie pytalem sie o diete i nie jem kebabow dla waszej swiadomosci proste pytanie prosta odpowiedz czy zazywajac jednoczesnie spalacz i inne odzywki na mase wszystko bedzie spelnialo swoja role.. i masa zawsze tam jakas pojdzie nawet przy redukcji aeroby+trening sa efekty ... wiec jak z tymi prochami? brac jednoczesnie czy raz jedno raz drugie
Anubis uważasz że może tego być za dużo i regeneracja będzie leżała albo przynajmniej tak przypuszczasz. Jeśli są takie obawy to zrezygnuje może z tych aerobow, teraz będę masowal, a przy redukcji się wytnie. Chodziło mi o to że wcześniej powiedzmy miałem już uwidocznionione mięśnie brzucha a teraz zauważyłem że tu i ówdzie zaczęło przybywać
[...] XPE ale bralem juz XP, XPE, Storma, CP i Nitro II i wiekszych roznic nie czulem ale na mnie malo co dziala odczuwalnie ale sila najlepiej poszla po Nitro II z niewielka domieszka CP jestem po redukcji moze dlatego teraz mi tak sila idzie po tym polaczeniu a zostalo jeszcze ze 100g CP i prawie cala duza puszka Nitro II (narazie cykl trwa miesiac)
http://forum.bodyzone.pl/nastpny-vt143.html?postdays=0&postorder=asc&start=75 przeczytaj od pierwszej strony. widocznie na kazdego dzaila inaczej . podziele sie z Toba moja opinia w wakacje. czyli wychodzi na to ze wezme przy okresie redukcji. dzieki.
Do redukcji warto dorzucić BCAA, z czasem jakiś słaby spalacz, dopiero na końcu coś mocniejszego. Warto też robić cykl na kreatynie-w celu lepszej tolerancji obciętych kalorii. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-21 22:23:25
Wspomniane ćwiczenia oczywiście wykonuje, podstawa. ;) No to na masie odpuszczę sobie ćwiczenia brzucha z ciężarami, przy redukcji chyba jednak zostawię, zawsze większy wysiłek i więcej kcal spalone.
W tej sytuacji, to bym bardzo ostrożnie podchodziła do redukcji, skoro poprzednia odbiła się tak niekorzystnie na zdrowiu. Nie można lekceważyć zaniku miesiączkowania, bo to bardzo poważny sygnał o nieprawidłowym funkcjonowaniu organizmu. I tu priorytetem powinno być zdrowie, a nie chudnięcie. Jak będziesz miała te wyniki, to je tu wrzuć, ja [...]
mutant to geiner wiec raczej redukcji na nim nie robisz wiec nie zaszkodzi mleko 1.5% Wiadomo z woda jest ogólnie lepiej ale dla amatorów nie ma to takiego znaczenia ;p
według mnie na redukcji to npp ci nie potrzebne i starczy ci prop i symex - ja z takiego polaczenia bylem zadowolony na redu,chyba,ze nie ma skłonności do dużej aromatyzacji to symex odpuść
ale spam, pytam o kawe a wy mowicie o kofeinie w tabsach, pytalem o to? pytam o rozpuszczalna z kofeina a odpisuje zbozowa na redukcji mam brac kreatyne... ? piszcie o co pytam
ja bardzo rzadko pijam kawe, pamietam ze chyba najbardziej smakowała mi maxwell house rozpuszczalna, ale i tak w sumie moge każdą wypic i nie bede narzekał a kretki na redukcji nie bierz bo to zabardzo nie ma sensustracisz tylko kase. Jezeli masz problemy z sercem, ciśnieniem to tez sobie daruj kretke
ja tam kawy wogule niepije ale teraz tez jestem na redukcji więc niby pomaga to pije, robie jaka jest w domu bo i tak mi zadna niesmakuje zalewam tylko z pół kubka żeby na jeden łyk poszła i tyle może i poniej sie lepiej troszke ćwiczy i poci sie bardziej ale ona jakos mnie nie pobudza wstaje o czwartej pije kawe biore thermo i ide spac jak gdyby [...]
[...] spała sie powoli z całego ciała. Aby dobrze to szło musisz trzymać dietę. Zmień to co ci napisałem wyżej i wrzuć poprawiony zrzut będziemy zmieniać dalej wiec jezeli chciałbym dalej redukowac to mam teraz pomniejszyc diete o jakies kilokalorie czy tak zostawic? a ile wiecej białka dołozyc. Jeszcze pytanko jest sens brac na redukcji kreatyne?
[...] trzymać dietę. Zmień to co ci napisałem wyżej i wrzuć poprawiony zrzut będziemy zmieniać dalej wiec jezeli chciałbym dalej redukowac to mam teraz pomniejszyc diete o jakies kilokalorie czy tak zostawic? a ile wiecej białka dołozyc. Jeszcze pytanko jest sens brac na redukcji kreatyne? /SFD/Images/2015/4/30/eade44649b654aa78412e71483c78830.jpg
Jest to dieta na której schodziło mi z wagi i pasa pod koniec redukcji nie robiąć ani razu cardio/interwałów - mój temat: http://www.sfd.pl/Koniec_6_miesi%C4%99cznej_redukcji_bez_cardio-t1085931.html Wiem, że nie wejdzie mi siła i masa na takich kaloriach, w tym temacie rozchodziło się głównie o to, żeby ktoś mi polecił trening, patrząc na moje [...]
[...] musisz trzymac diete z ujemnym bilansem kalorycznym , klasc nacisk na trening aerobwy i to wszystko! jesli chodzi o suple to mozesz kupic jakis spalacz i to wystarczy. ja przy redukcji uzywam takze bcaa dla ochrony miesni-aby ich nie stracic. stosuj to hmb jesli kupiles, role antykatabolika spelni choc i tak kiepsko moim zdaniem. pozdrawiam
[...] dobry czy nie. Proporcje ci swiadomie dałem na 80 kg bo to nie apteka a i tak nie wierze ze bedziesz wszystko ważył. I zmień mentalnośc bo to jest naiwiekszy problem przy redukcji. Nie licz na to ze weźmiesz jedno opkaowanie supr spalacza i po zawodach. Z problemem nadwagi bedziesz borykał sie zawsze , i tylko systymatyczna praca coś [...]
Rzeźba /redukcja - co wybrać?
